Nous avons tous notre propre façon de comprendre, interpréter et percevoir l’hypnose. Alors, l’hypnose c’est quoi ? Le dictionnaire Larousse (2000) nous donne ses définitions : 1- État de conscience particulier, entre la veille et le sommeil, provoqué par la suggestion. 2- Ensemble des techniques permettant de provoquer un état d’hypnose, utilisées notamment au cours de certaines psychothérapies. Ça, c’est la définition « officielle »… Mais est ce que ces définitions permettent de comprendre facilement ce qu’est l’hypnose ? J’en suis moins sûre. Ce que je vous propose c’est de vous expliquer simplement l’hypnose et tous les termes qui s’y rapportent.
Il convient tout d’abord de dissocier deux types d’hypnoses, il y a l‘hypnose dite de spectacle et l’hypnose thérapeutique.
Hypnose dite de « spectacle » :
Devenue sujet de divertissement télévisuel par excellence, cette hypnose doit rester un simple passe-temps amusant. En effet, vous connaissez ou avez tous entendu parler de Messmer qui est sans doute l’ambassadeur le plus connu de ce type de spectacle. Ce genre de divertissement n’a rien de thérapeutique, d’ailleurs, Messmer ne s’est jamais targué d’être psychologue. Cette hypnose ne sert qu’à assurer le « show », divertir le public en sélectionnant un sujet très réceptif dans la foule présente. S’il est très amusant de voir une personne faire la poule à chaque fois qu’elle entend son prénom, j’imagine qu’il est beaucoup moins marrant d’être le sujet de moqueries lorsque vous retournez au travail et que tous vos collègues font la poule à votre passage… C’est d’ailleurs pour cela que nous ne sommes pas tous réceptif à ce type d’hypnose car la peur du jugement ou le besoin de contrôle de son image peuvent créer une résistance mentale.
Hypnose thérapeutique :
Il existe de nombreuses formes d’hypnose, les plus connues sont :
• L’hypnose Ericksonienne, l’une des plus populaires auprès du grand public, elle tient son nom du psychiatre américain Milton Erickson. Elle a pour objectif de modifier légèrement l’état de conscience afin d’accéder à l’Inconscient avec pour objectif de résoudre son problème.
• L’hypnose Spirituelle entre dans une démarche de thérapie et de développement personnel qui vous permet de trouver un sens plus profond à votre vie, votre mission d’âme ou d’incarnation.
• L’hypnose Humaniste consiste à éveiller la conscience tandis que le client est dans son état normal. Cette pratique entraine une transe différente de l’hypnose classique. L’hypnothérapeute guide le client dans son cheminement vers l’amélioration du problème ciblé.
Peu importe la forme d’hypnose utilisée, rassurez-vous l’état hypnotique vous laisse le contrôle de vos actions. Vous conservez votre libre arbitre, votre cerveau conserve ses « sécurités » actives. Vous ne pourriez vous retrouver en situation de danger, le réveil serait immédiat.
Tout le monde est réceptif à l’hypnose thérapeutique, en effet, celle-ci se fait dans une relation de confiance entre le thérapeute et le client. La détente et la relaxation qui s’installent sont tellement agréables et naturelles qu’il n’y aurait aucun intérêt à résister. Je dis souvent à mes clients que ce serait comme s’imaginer descendre tranquillement un petit cours d’eau, profitant du clapotis de l’eau, du chant des oiseaux, ressentant la chaleur du soleil sur la peau… et décider qu’il serait mieux de pagayer à contre-courant ! Cela n’aurait aucun sens !
Programmation Neuro Linguistique (PNL) :
Elle a été mise au point en 1972 par John Grinder et Richard Bandler. Ils ont réussi à réunir en une seule méthode un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi, s’intéressant aux réactions plutôt qu’aux origines du comportement. Attention, la PNL n’est en aucun cas une technique de manipulation. C’est une boite à outils dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chaque personne fait de ses cinq sens et de son corps.
La PNL prend en compte trois fondamentaux de l’expérience humaine (la neurologie, le langage et la programmation). Alors que le système neurologique organise le fonctionnement du corps, le langage joue sur les différentes façons d’interagir et les programmes déterminent le modèle du monde tel qu’il est visionné.
Thérapie brève :
Les thérapies brèves se différencient totalement de la psychanalyse ou de la psychothérapie par leur limitation dans le temps. En général, elles ne durent pas plus de 10 séances, souvent 2 ou 3 suffisent.
Le thérapeute va s’attacher au « comment » plutôt qu’au « pourquoi ». L’objectif n’étant pas de comprendre ce qui cause le déséquilibre même si le sujet peut être abordé, mais plutôt des solutions concrètes pour le résoudre.
C’est pour cela qu’elles sont adaptées à des troubles qui peuvent être « surmontés » ou rapidement résolus. A noter qu’en cas de pathologies plus lourdes ou de traumatismes profonds, la psychiatrie ou la psychothérapie sera toujours plus indiqué.
Dans les différentes thérapies brèves, on retrouve l’hypnose, les thérapies comportementales et cognitives (TCC), les thérapies corporelles et enfin la PNL. Selon le problème que vous voulez résoudre, il faudra choisir entre ces différentes techniques.
Conscient – Inconscient - Subconscient :
Tous ces termes visent à définir le psychisme humain. Ils permettent à l’individu d’analyser, interpréter, réagir et prendre des décisions de manière réfléchie ou plus spontanée. Il faut remarquer que ces mots font encore l’objet de nombreux débats et interprétations différentes.
• Le Conscient se fonde sur une perception immédiate de vous-même et du monde qui vous entoure. Il est en rapport direct avec ce que vous êtes et la réalité. Grâce à lui, vous interprétez, remettez en question, validez ou invalidez les idées qui vous apparaissent. Cet état de conscience est donc ce qui vous permet d’agir le plus rationnellement possible.
• Le Subconscient est comme une mémoire tampon, toutes les informations de la journée y sont stockées pour être transférées ensuite à l’Inconscient. On peut comparer le Subconscient à une passerelle qui relierait le Conscient et l’Inconscient.
• L’Inconscient représente lui l’ensemble des phénomènes psychiques qui échappe au Conscient. A savoir qu’il est à l’origine de la grande majorité des pensées (certainement plus de 90%). Toutes les informations vécues lors de votre journée ou issues de vos croyances vont s’inscrire dans votre Inconscient durant la nuit.
Ainsi, admettons que vous avez regardé un film d’horreur dans la journée, votre Subconscient devra déterminer si c’est bon pour vous ou pas. Pour ce faire, il va vérifier la dose émotionnelle que vous en avez retirée. Si vous avez apprécié, il transmettra à l’Inconscient que vous avez aimé cela afin de vous le resservir le plus souvent possible. Si au contraire vous n‘avez pas aimé, votre Subconscient se chargera de jeter ces informations.
Anamnèse :
Pour qu’une séance d’hypnose soit réussie, un travail d’entretien préalable avec le client est fondamental, voire parfois même plus important. C’est à ce moment que le thérapeute va écouter son client, poser des questions et l’aider à définir ce qu’il veut, comment et pourquoi il le veut.
D’une durée de 45 minutes environ, l’anamnèse a pour but de comprendre le fonctionnement du client, ses programmes internes, ses valeurs et ses croyances. Cet entretien l’aide à identifier ce qui est limitant, à définir son objectif de façon positive (ce qu’il veut et non ce qu’il ne veut plus).
Induction hypnotique :
Phase première d’une séance d’hypnose, le thérapeute s’adresse à vous en modifiant son timbre et son rythme de voix. En effet, il est nécessaire d’avoir une « voix ventrale » - qui vient du ventre - j’aime dire à mes clients que je parle avec mes tripes.
L’induction permet d’encourager une personne à entrer dans un état de transe hypnotique en sollicitant tous les sens et à l’aide de technique de relaxation. Ces méthodes fonctionnent à la fois sur le corps et l’esprit. Durant cette phase, le client se relaxe, détend tous ses muscles. Il est aussi important de souligner le ralentissement et le contrôle de la respiration qui se met en place, entrainant une relaxation profonde et surtout une distraction pour l’esprit conscient. Car souvenez-vous, il est essentiel de permettre au Conscient de se mettre en retrait car le travail se fait avec l’Inconscient.
Rupture de pattern :
Vous faites chaque jour beaucoup de choses automatiquement et sans aucune conscience. Le pattern est une suite de comportements automatiques.
La rupture de pattern consiste à insérer quelque chose d’incohérent dans une séquence habituelle, une rupture dans l’habitude, cela entraine un état de confusion chez le client. Grace à ce moment de « flou », le client est réceptif, c’est le bon moment pour le thérapeute d’effectuer une induction hypnotique rapide.
Prenons un exemple, lorsque vous serez la main d’une personne, vous vous attendez automatiquement à une réponse similaire en face de vous. Votre cerveau gère de façon automatique votre main droite qui se tend, à bonne hauteur et bonne distance de votre interlocuteur. Il évalue également la force et la pression exercée sur la main droite qui se tient en face de vous. Imaginons maintenant que l’autre tire votre bras vers lui au lieu de faire le mouvement du haut vers le bas qui est normalement attendu… Durant un court instant, vous allez vous trouver dans un état mental de forte confusion. Le thérapeute en profitera pour commencer votre guidage.
Transe hypnotique (ou état hypnotique) :
C’est un état tout à fait naturel que vous expérimentez tous plusieurs fois par jour. En voiture, lorsque vous conduisez, il arrive que votre esprit s’évade légèrement dans vos pensées, pourtant vous avez bien les yeux sur la route, vous réalisez les gestes nécessaires pour conduire de façon sécuritaire. Ou ces fois où vous êtes arrivés à destination, sans même vous rendre compte de la distance que vous avez parcourue.
Ce phénomène est un état de transe naturelle de la vie quotidienne. Vous pouvez également expérimenter cet état de transe lorsque vous regardez la télévision, lors d’une réunion où vous vous ennuyez…
La transe hypnotique concerne tout le monde, peu importe l’âge ou la culture. Il existe 3 niveaux de transe hypnotique : légère, moyenne ou profonde. Durant cet état, vous êtes complètement éveillé et attentif. Vous entendez tout ce que le thérapeute vous raconte.
Vous conservez votre capacité de raisonner, penser, ressentir et même communiquer facilement avec votre thérapeute. Vous êtes conscient tout en étant dans un état de concentration mentale et de détente physique optimal. Lorsque cet état de « rêverie » s’est installé, le Conscient peut se mettre en retrait afin de laisser la place à l’Inconscient.
Plateau thérapeutique :
Une fois que la transe hypnotique est bien installée, le thérapeute commence le travail durant le plateau thérapeutique. C’est le cœur de la séance. C’est ici que les métaphores, suggestions hypnotiques et post-hypnotiques sont formulées, elles se rapportent toujours aux objectifs du client. Il existe un nombre infini de protocoles qui permettent à l’Inconscient de « reprogrammer » son fonctionnement.
Suggestion hypnotique et post-hypnotique : J’ai toujours été fascinée par le pouvoir des mots sur le cerveau humain et c’est de là que l’hypnose puise sa source. Les mots résonnent dans votre cerveau, et ces résonances provoquent chez vous des sentiments divers. Ces ressentis seront perçus différemment d’une personne à l’autre en raison d’une sensibilité et d’un niveau de conscience différent.
L’hypnose utilise une forme de parole qui agit directement sur l’Inconscient – la suggestion hypnotique ainsi que la métaphore – ce qui permet de libérer le client des comportements devenus néfastes pour lui.
Le thérapeute utilise des histoires métaphoriques pour ses suggestions hypnotiques. Grace à une histoire en lien avec le vécu intime du client, il y dissimule un message caché. Le cœur de la métaphore, le niveau le plus caché, est la suggestion hypnotique. Celle-ci est constituée de mots parsemés tout au long de l’histoire que le thérapeute accentuera différemment quand il la racontera. Durant le plateau thérapeutique, le client se plonge dans l’histoire, il interprète le rôle principal généralement différent de son contexte habituel de vie. Son Inconscient se chargera de reconstruire le message grâce aux mots parsemés dans le texte, il remet les pièces du puzzle dans l’ordre.
La suggestion post-hypnotique est plus directe, elle se fait en fin de plateau thérapeutique. Elle s’adresse directement à l’Inconscient. Par exemple, le thérapeute pourra demander à l’Inconscient de programmer pour la nuit prochaine différents rêves qui permettront au client de trouver les solutions pour effectuer le changement souhaité.
Maintenant que l’hypnose n’a plus de secret pour vous, il est peut-être temps de prendre rendez-vous ? Les thérapeutes ont pour coutume de dire « Si ce que tu fais ne marche pas, essaye autre chose », alors si tout ce que vous avez fait pour changer jusqu’à maintenant n’a pas fonctionné, pourquoi ne pas essayer l’hypnose…
Séverine CACHEUX
Praticienne en hypnose
Source : https://www.annuaire-hypnotherapie.com/decoder-et-comprendre-l%E2%80%99hypnose